男性精子一旦出现异常，很可能导致生育困难，对男性朋友造成大伤害。那么，在环境健康日益恶化的今天，男性如何提高精子质量呢？如果你想提高男性精子的活力，首先要了解是什么导致男性精子质量下降。

男性精子活力低下的主要原因有三个：

1、长期禁欲和长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活力差，这是正常的，因此在精液检查前禁欲5-7天是合适的。

2、生殖系统感染。生殖感染改变精浆的成分。锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH值升高会影响精子活力。

精索静脉曲张，由于睾丸和附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活力低下。

哈尔滨协佳男科医院医生介绍如何提高精子质量：

1、保持适当的锻炼

锻炼不仅可以保持身体健康，还可以减轻生活和事业的压力，因此建议男性朋友多锻炼。

2、定期体检和接种

定期体检可以预防许多疾病的发生。定期接种疫苗可以预防许多传染病，特别是那些导致生殖健康的疾病。

3、保持局部清洁

男人也应该有自己良好的生活习惯，因为隐私部位更容易隐藏污垢。建议您每天清洁包皮和阴囊。

4、营养

一般来说，男性都存在营养过剩的问题，因此为了生育和身体健康，建议您多吃蔬菜、水果和海鲜，并按照规定吃一定量的动物肝脏。